Este Jueves te traemos una rutina, para que entres sin parar!
ENTRADA EN CALOR
?Plancha frontal 25 segundos
?Plancha lateral 20 segundos
?Puente de glúteos bipodal 20 repeticiones
?Flexiones de brazos 6 repeticiones
?Sentadilla Lateral 10 repeticiones para cada lado
?Estocada frontal alterna 10 repeticiones con cada pierna
4 RONDAS (30 segundos de pausa entre rondas)
?Peso muerto unipodal 10 repeticiones con cada pierna
?Plancha frontal tocando hombros 10 repeticiones con cada lado
?Payasito 30 repeticiones
?Plancha lateral subo y bajo pierna 10 repeticiones con cada pierna
?Abdominales cortos 10 repeticiones
?Burpees 6 repeticiones
?Gemelos de pie 30 repeticiones
?Bird dog 15 repleciones para cada lado
?Skiping alto 20 repeticiones con cada pierna
6 RONDAS (1 minuto entre rondas)
#yoentrenoencasa ?
Sportcenter.-
#somosdeporte ??♀⚽??
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