Lunes 4 de Mayo - Noticias Sportcenter

Lunes 4 de Mayo

Rutina

*Entrada en calor
SIEMPRE MOVILIDAD ARTICULAR‼️
?Plancha frontal 30 segundos
?Plancha lateral 15 segundos
?Payasitos 30 repeticiones
?Skipping 30 repeticiones
?Media sentadilla 15 repeticiones


?4 rondas 40″ de pausa entre rondas

?Sentadillas con salto 6 repeticiones
?Planchas Spiderman 30 segundos
?Tijeras con salto 6 cada lado
?Ext. De tríceps (usar bidón) 15 repeticiones
?Abdom. Bolitas 15 repeticiones
?Burpees con salto rodillas arriba 6 repeticiones
?Nado cruzado 15 repeticiones cada lado
?Twist ruso 15 repeticiones cada lado
?Curl de bíceps(usar botellas) 20 repeticiones
?Vuelos laterales(usar botellas) 20 repeticiones


?6 rondas primeras 3 Rondas descanso 1:30″ siguientes 3 Rondas descanso 2′

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