Sábado 9 de Mayo - Noticias Sportcenter

Sábado 9 de Mayo

Rutina:
ENTRADA EN CALOR
?Plancha frontal 25 segundos
?Plancha lateral 20 segundos
?Puente de glúteos bipodal 20 repeticiones
?Flexiones de brazos 6 repeticiones
?Sentadilla Lateral 10 repeticiones para cada lado
?Estocada frontal alterna 10 repeticiones con cada pierna
4 RONDAS 30 segundos de pausa entre rondas

?Peso muerto unipodal 10 repeticiones con cada pierna
?Plancha frontal tocando hombros 10 repeticiones con cada lado
?Payasito 30 repeticiones
?Plancha lateral subo y bajo pierna 10 repeticiones con cada pierna
?Abdominales cortos 10 repeticiones
?Burpees 6 repeticiones
?Gemelos de pie 30 repeticiones
?Bird dog 15 repleciones para cada lado
?Skiping alto 20 repeticiones con cada pierna
6 RONDAS (1 minuto entre rondas)

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