Viernes 8 de Mayo - Noticias Sportcenter

Viernes 8 de Mayo

Rutina:

ENTRADA EN CALOR
✅Plancha frontal abro y cierro piernas 10 repeticiones
✅Plancha lateral subo y bajo pie 10 repeticiones
✅Puente de glúteos unipodal 10 repeticiones con cada pierna)
✅Flexiones de brazos 6 repeticiones
✅Sentadilla simples 10 repeticiones
✅Estocada frontal alterna 10 repeticiones con cada pierna
4 RONDAS (30 segundos de pausa entre rondas)

?Sentadillas con salto 6 repeticiones
?Escaladores 15 repeticiones con cada codo
?Saltos tijera 6 repeticiones con cada pierna
?Plancha frontal tocando adelante con la mano alterna 10 repeticiones con cada mano
?Desplazamiento lateral con salto 10 repeticiones para cada lado
?Abdominales bolita 10 repeticiones
?Burpees 6 repeticiones
?Rusos 20 repeticiones para cada lado
?Flexiones de brazos tocando hombros 10 repeticiones
6 RONDAS (1 minuto de pausa entre rondas)

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