Día uno entrenando en casa - Noticias Sportcenter

Día uno entrenando en casa

Los profes de Sportcenter te traen un challenge diario para que no pierdas el ritmo y vuelvas con todas al gimnasio.El artículo cuenta con una versión alargada de los ejercicios.

Entrada en calor

  • Sentadillas x20
  • Flexiones de brazos x10
  • Abdominales con piernas arriba x15
  • Plancha cierro y abro piernas x15
  • Payasito x30
  • Estocada frontal x15 – con cada pierna
  • Fondos en banco x15 – usar una silla
  • Twist Rusto x20 – para cada lado
  • Plancha lateral subo y bajo piernas x10
  • Burpees x10

Series

  • 1 – entrenamiento leve
  • 3 – agarrando ritmo
  • 6 – número ideal
  • 8 – para expertos

«Nunca dejes para mañana lo que puedes empezar hoy.»

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