Para poder hablar del estiramiento y su importancia se debe aclarar el concepto del mismo.
Son técnicas que tienen como objetivo el alargamiento muscular, siendo la longitud a la que se debe llegar algo mayor que la de reposo. Se logra sometiendo a los músculos a suaves tensiones que son mantenidas durante un tiempo determinado, logrando así aumentar la elasticidad de los músculos (si se hace habitualmente, de manera rutinaria).
En dos momentos se puede realizar el estiramiento: previo al entrenamiento o después del mismo.
Debes recordar que nunca debes sentir dolor, si esta recomendado tener un cierto grado de tensión muscular y permanecer el tiempo suficiente hasta que esa sensación disminuya. El tiempo tiene que ser aproximadamente 90 de segundos.
Importancia
- Permite un correcto funcionamiento del sistema muscular y esquelético.
- Previene lesiones.
- Es altamente efectivo para las personas que sufren de lesiones previas para poder recuperarse de manera correcta.
- Funciona como recuperación después de trabajos intensos.
- Mejora la flexibilidad, la elasticidad y la movilidad articular.
- Disminuyen la tensión muscular y con ello los dolores productos del ejercicio o entrenamiento.
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