¿Hace bien entrenar en ayunas?
¿Estas intentando eliminar esos kilos de mas y no consigues los resultados que buscas? por salud o por belleza ¿Te gusta madrugar y entrenar por la mañana? El cardio en ayunas consiste en realizar ejercicios cardiovasculares sin ingesta previa de alimentos. Esto permite la quema de grasas o perdida de peso de una manera más rápida y eficaz.
Por lo regular, se realiza por la mañana tras un periodo de ayuno de 6 a 10 horas.Por ende tu cuerpo recurra a la grasa acumulada para obtener energía y poder así conseguir cambios en tu composición corporal. Puede ser visto como una opción difícil a seguir. Te mostramos la evidencia a favor para que decidas:
Entrenar en la mañana significa agilizar el día, hacerse lugar para poder trabajar y entrenar para después quedar con la tarde libre.
En cuanto a los beneficios sobre la salud:
- Apenas nos levantamos los niveles de insulina y glucógeno son muy bajos, por ende el organismo recurre a la energía almacenada en forma de grasa.
- Ayuda a disminuir los antojos de alimentos dulces y calóricos.
- Se acelera el metabolismo, quiere decir que durante el día se continuaran quemando las calorías consumidas.
- El resto del dia el cuerpo esta más activo y agil
Se debe tener en cuenta que el tiempo de cardio en ayunas no puede ser muy extenso, debido que pasado los minutos dichos el cuerpo comenzará a recurrir al músculo para obtener energía. Con el tiempo esto disminuye la masa muscular.
No es recomendado para personas que tengan problemas con el control del azúcar en sangre.
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