Musculación en adultos mayores - Noticias Sportcenter

Musculación en adultos mayores

Es realmente importante y te contamos por qué

El cuerpo humano comienza a deteriorarse a medida que empiezan a pasar los años y aún mas si es uno sedentario que no realiza ejercicio. A partir de los 50 años es crucial comenzar a hacer entrenamientos con pesas, estos y otros consejos te dejamos a continuación:

  • Para obtener un peso estable se recomiendan ejercicios de fuerza
  • Si quieres tener una figura definida, deberás ganar masa muscular para que tu piel se tonifique.
  • Tener una buena musculación beneficia para la protección de arterias y huesos. En caso de sufrir una lesión o caída los músculos funcionarán como amortiguadores.
  • La buena alimentación es importante debido a que el organismo comienza a hacerse más lento a partir de los 50 años. Por ende la ingesta de comida demora más en metabolizarse.
  • El entrenamiento de fuerza previene enfermedades futuras, como por ejemplo la sarcopenia (perdida de músculo)