¿Cómo debo recuperarme después de hacer natación?
Alimentarse justo después de entrenar
Puede ser una bebida con proteinas, yogurt o furta.
Siesta de recuperación
Aunque no lo creas es sumamente importante que duermas un par de minutos entre 25 y 1 hora.
Enfriamiento
Deja que el cuerpo se enfríe y recupere. Es una parte clave para que tengamos una recuperación activa, esta liberará la tensión y hará que la sangre fluya a través del organismo.
Masajes
Ayudan a aliviar las tensiones y la sangre circula con mayor rapidez. También favorece la recuperación activa
Hidratación
El cuerpo suda al nadar y por ende se deshidrata. Por eso para reponer esa perdida de líquido deberas hidratarte mientras entrenas, también se recomienda ingerir una bebida energética con sabor que aporte azúcares simples al cuerpo para mejorar la energía.