¿Recuperación después de nadar? - Noticias Sportcenter

¿Recuperación después de nadar?

¿Cómo debo recuperarme después de hacer natación?

Alimentarse justo después de entrenar

Puede ser una bebida con proteinas, yogurt o furta.

Siesta de recuperación

Aunque no lo creas es sumamente importante que duermas un par de minutos entre 25 y 1 hora.

Enfriamiento

Deja que el cuerpo se enfríe y recupere. Es una parte clave para que tengamos una recuperación activa, esta liberará la tensión y hará que la sangre fluya a través del organismo.

Masajes

Ayudan a aliviar las tensiones y la sangre circula con mayor rapidez. También favorece la recuperación activa

Hidratación

El cuerpo suda al nadar y por ende se deshidrata. Por eso para reponer esa perdida de líquido deberas hidratarte mientras entrenas, también se recomienda ingerir una bebida energética con sabor que aporte azúcares simples al cuerpo para mejorar la energía.