25 de Abril - Noticias Sportcenter

25 de Abril

Rutina:

Entrada en calor

¡SIEMPRE MOVILIDAD ARTICULAR!

??Plancha frontal 20 segundos

??Plancha lateral 10 segundos para cada lado

??Media sentadilla 15 repeticiones

??Payasitos 20 repeticiones

??Talones atras 20 repeticiones

4 rondas (40″ descanso entre rondas)

?Abdominales tocando pies 20 repeticiones

?Sentadillas búlgaras 12 repeticiones cada lado

?Presa militar (usar bidon u otro objeto) 20 repeticiones

?Abdominales bicicleta 15 repeticiones para cada lado

?Sentadillas sumo 20 repeticiones

?Fondos triceps en banco 12 repeticiones

?Skipping alto 20 repeticiones cada lado

?Twist ruso (usar bidón) 15 repeticiones cada lado

?Burpees 8 repeticiones

6 rondas ( primeras 3 Rondas descanso 2′ siguientes) ( 3 Rondas descanso 2:

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