Domingo 5 de Abril - Noticias Sportcenter

Domingo 5 de Abril

Rutina para este Domingo 5 de Abril

*ENTRADA EN CALOR*

?Plancha frontal 25 segundos

?Plancha lateral 20 segundos

?Puente de glúteos bipodal 20 repeticiones

?Flexiones de brazos 6 repeticiones

?Sentadilla Lateral 10 repeticiones para cada lado

?Estocada frontal alterna 10 repeticiones con cada pierna

*4 RONDAS* 30 segundos de pausa entre rondas

?Peso muerto unipodal 10 repeticiones con cada pierna

?Plancha frontal tocando hombros 10 repeticiones con cada lado

?Payasito 30 repeticiones

?Plancha lateral subo y bajo pierna 10 repeticiones con cada pierna

?Abdominales cortos 10 repeticiones

?Burpees 6 repeticiones

?Gemelos de pie 30 repeticiones

?Bird dog 15 repleciones para cada lado

?Skiping alto 20 repeticiones con cada pierna

*6 RONDAS* (1 minuto entre rondas)

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