Jueves 30 de Abril - Noticias Sportcenter

Jueves 30 de Abril

Rutina cargada para este jueves.Entrada en calor
SIEMPRE MOVILIDAD ARTICULAR‼️
?Plancha frontal 20 segundos
?Plancha lateral 10 segundos cada lado
?Media sentadilla 15 repeticiones
?Payasitos 20 repeticiones
?Talones atras 20 repeticiones
✔️4 rondas 40 segundos de descanso entre rondas

??Abdominales tocando pies 20 repeticiones
??Sentadillas sumo 20 repeticiones
??Pres militar (usar bidón u otro objeto) 20
repeticiones
??Abdominales bicicleta 15 repeticiones cada lado
??Sentadillas búlgaras 10 repeticiones cada lado
??Skipping alto 20 repeticiones cada lado
??Fondos triceps en banco 15 repeticiones
??Twist ruso (usar bidón) 15 repeticiones cada lado
??Burpees 10 repeticiones
✔️6 rondas primeras
✔️3 Rondas descanso 1:30″ siguientes
✔️3 Rondas descanso 2′

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