Rutina
Calentamiento- Movilidad Articular
✖️Plancha frontal 30″
✖️Plancha lateral 15″
✖️Skipping 30 repeticiones
✖️Payasitos 30 repeticiones
4 rondas 30″ pausa entre rondas
✖️Sentadillas 5×20 repeticiones
✖️Desplantes traseros 5×10 repeticiones para cada lado
✖️Gemelos de pie 5×15 repeticiones
✖️Subida al cajón(silla) 5×10 repeticiones para cada lado
✖️Vuelos laterales 4×15 repeticiones
✖️Vuelos frontales 4×15 repeticiones
✖️Curl bíceps (botellas) 4×15 repeticiones
✖️Curl bíceps martillo (botellas)4×15 repeticiones
✖️Abdominales bolita 4×15 repeticiones
✖️Abdominales tocando pies 4×25 repeticiones
✖️Plancha comando 3×20″
✖️Twist ruso 4×30 repeticiones
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