Lunes 20 de Abril - Noticias Sportcenter

Lunes 20 de Abril

Rutina para comenzar la semana

Siempre es un buen día para entrenarse, ¿qué estas esperando?

Entrada en calor (movilidad articular)

☂️Plancha frontal 30 segundos

☂️Skipping 15 repeticiones cada lado

☂️Sentadillas con salto 10 repeticiones

☂️Vuelos frontales (usar botellas o bidón) 15 repeticiones

☂️Escaladores 20 repeticiones cada lado

☂️Burpees 10

☂️Skipping 15 repeticiones cada lado

☂️Abdominales bisagra 15 repeticiones

☂️Payasito 30 repeticiones

☂️Peso muerto (usar bidón) 15 repeticiones

6 RONDAS

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