Miércoles 22 de Abril - Noticias Sportcenter

Miércoles 22 de Abril

Rutina:

Entrada en calor (movilidad articular)

✔️Plancha frontal 30 segundos

✔️Payasitos 30 repeticiones

✔️Sentadillas con salto 6 repeticiones

✔️Planchas Spiderman 30 segundos

✔️Tijeras con salto 6 cada lado

✔️Extención  de tríceps (usar bidón) 15 repeticiones

✔️Abdominales bolitas 15 repeticiones

✔️Burpees con salto rodillas arriba 6 repeticiones

✔️Nado cruzado 15 repeticiones cada lado

✔️Twist ruso 15 repeticiones cada lado

6 RONDAS

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