Sábado 18 de Abril - Noticias Sportcenter

Sábado 18 de Abril

Una rutina completa, para el penúltimo día de la semana.

Movilidad articular

?Payasitos 30 repeticiones

?Skipping 20 repeticiones

?Talones atrás 20 repeticiones

?Plancha tocando hombros 20″

?Plancha lateral 15″

3 rondas (Pausa de 30″ entre rondas)

?Media sentadilla 5×20 repeticiones

?Sentadillas con salto 5×10 repeticiones

?Estocadas 5×10 repeticiones cada lado

?Burpees 5×8 repeticiones

?Press de hombro (usar botellas) 4×15 repeticiones

?Press militar 4×15 repeticiones

?Extensión de tríceps 4×15 repeticiones

?Fondos en banco (usar silla) 4×10 repeticiones

?Escaladores 5×20 repeticiones cada lado

?Twist ruso 30 repeticiones

?Extensión de piernas 5×15 repeticiones

?Bird dog dinámico 5×10 repeticiones cada lado

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