Viernes 3 de Abril - Noticias Sportcenter

Viernes 3 de Abril

viernes

Te traemos una rutina para este Viernes 3 de Abril, super completa.

Entrada en calor (movilidad articular)

✔️Plancha frontal 30 segundos
✔️Payasitos 30 repeticiones
✔️Sentadillas con salto 6 repeticiones
✔️Planchas Spiderman 30 segundos
✔️Tijeras con salto 6 cada lado
✔️Extención de tríceps (usar bidón) 15 repeticiones
✔️Abdominales bolitas 15 repeticiones
✔️Burpees con salto rodillas arriba 6 repeticiones
✔️Nado cruzado 15 repeticiones cada lado
✔️Twist ruso 15 repeticiones cada lado

6 RONDAS

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