¿Qué debo hacer antes de entrenar? - Noticias Sportcenter

¿Qué debo hacer antes de entrenar?

¿Antes de hacer ejercicio se debe calentar o estirar los músculos?

Tanto el calentamiento como el estiramiento son dos procesos clave al momento de realizar ejercicio. Ambos ofrecen grandes beneficios. Pero para que esto suceda se deben realizar de la forma correcta.

¿Qué se debe hacer primero?

De acuerdo con especialistas, lo que se debe realizar antes de iniciar una rutina de ejercicio -sea cual sea- es calentar.

Como su nombre indica, el calentamiento consiste en preparar al cuerpo para el ejercicio al ir aumentando paulatinamente el ritmo cardíaco y el flujo de sangre hacia los músculos.

¿Qué pasa con el estiramiento?

Los estiramientos pueden ser estáticos o dinámicos.En cualquiera de sus dos formas, estirar aumenta la flexibilidad, un factor que se hace incluso más importante al envejecer, para poder mantener la agilidad y el equilibrio, evitando así caídas que deriven en lesiones o fracturas.

¡Te aconsejamos que realices un buen calentamiento para arrancar!

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