Lunes 26 de Abril - Noticias Sportcenter

Lunes 26 de Abril

Lunes

Rutina:

Entrada en calor

Movilidad articular

?Payasitos 30 repeticiones

?Skipping 20 repeticiones

?Talones atrás 20 repeticiones

?Plancha tocando hombros 20″

?Plancha lateral 15″

3 rondas (Pausa de 30″ entre rondas)

?Media sentadilla 5×20 repeticiones

?Sentadillas con salto 5×10 repeticiones

?Estocadas 5×10 repeticiones cada lado

?Burpees 5×8 repeticiones

?Press de hombro (usar botellas) 4×15 repeticiones

?Press militar 4×15 repeticiones

?Extensión de tríceps 4×15 repeticiones

?Fondos en banco (usar silla) 4×10 repeticiones

?Escaladores 5×20 repeticiones cada lado

?Twist ruso 30 repeticiones

?Extensión de piernas 5×15 repeticiones

?Bird dog dinámico 5×10 repeticiones cada lado

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Por reservas de canchas: 095 931 646
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